Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Pola Hidup yang Tidak Disadari Dapat Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

 

gaya hidup sehat
Source : Pixabay.com

Saat ini banyak orang yang sudah berusaha untuk mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Hal tersebut bertujuan demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat serta terhindar dari berbagai penyakit. Tak jarang mereka pun rela mengubah makanan siap saji dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan diimbangi berolahraga secara teratur.

Namun sayangnya, walaupun hal-hal tersebut cukup baik bagi kesehatan tubuh, tanpa disadari ada banyak sekali gaya hidup yang dilakukan sehari-hari yang bisa menimbulkan kondisi kesehatan tubuh yang buruk. Gaya hidup seperti apa? Berikut diantaranya:

1. Tidak menggunakan tabir surya ketika keluar rumah

Sebagian besar orang hanya menggunakan tabir surya pada saat pergi ke pantai. Padahal, meskipun kita berada di rumah, di jalanan, di kantor, dan dimanapun, kulit kita akan selalu terpapar sinar ultraviolet. Sinar ultraviolet tersebut bisa menyebabkan kanker yang memang mampu menembus awan dan jendela jendela bangunan. Untuk itulah kamu disarankan untuk memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi supaya bisa menurunkan resiko kanker kulit hingga 50%.

2. Langsung minum kopi setelah bangun tidur

Minum kopi di pagi hari merupakan kebiasaan sebagian besar orang yang ada penjuru negara. Tapi juga bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih cepat dan dapat mengurangi resiko penyakit diabetes. Walaupun demikian, apabila baru bangun tidur langsung minum kopi di pagi hari bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh. Selamat tidur kita tidak menerima asupan air sehingga menyebabkan dehidrasi. Karena itulah, apabila seseorang langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur efeknya malah bisa memperparah kondisi dehidrasi tersebut.

3. Terlalu sering membuka ponsel

Membuka serta memainkan ponsel merupakan rutinitas bagi hampir semua orang. Padahal jika seseorang terlalu sering menghabiskan waktu dengan ponsel bisa menyebabkan kecanduan dan ketergantungan. kondisi tersebut pada akhirnya bisa mempengaruhi aktivitas fisik serta kesehatan mental. Bukan hanya itu, jika terlalu sering memainkan ponsel serta menunduk kebawah bisa menimbulkan dampak kesehatan yang buruk, karena bisa menimbulkan tekanan di struktur tulang leher.

4. Duduk sepanjang hari

Orang-orang yang bekerja di kantor mempunyai masalah yang sering dialami yaitu terlalu banyak duduk. Rata-rata waktu yang dihabiskan para pekerja dari duduk di transportasi hingga menuju ke lokasi kerja, duduk pada saat makan, tinggal di rumah setelah pulang kerja bisa menghabiskan waktu sebanyak 13 jam.

Tanpa disadari kegiatan tersebut bisa menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan yaitu dapat menyebabkan resiko kanker, diabetes, penggumpalan darah, hingga dapat menyebabkan penurunan fokus dan produktivitas. Untuk itulah selipkan aktivitas berjalan kaki di sela-sela waktu kerja beberapa saat, atau berdiri pada saat menonton iklan dan berjalan kaki naik dan turun tangga.

5. Kurang tidur

Kurang tidur dapat memperparah risiko berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, peradangan di dalam tubuh, depresi, penyakit jantung, obesitas, darah tinggi dan masih banyak lagi. Supaya kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, ahli kesehatan merekomendasikan supaya melakukan kegiatan-kegiatan relaksasi sebelum jam tidur seperti berendam di air hangat, tidak mengkonsumsi alkohol dan mengurangi kopi, serta membeli bantal dan kasur yang nyaman. Bukan hanya itu, usahakan juga supaya tidur dengan jadwal yang teratur setiap harinya.

Demikianlah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa disadari menjadi gaya hidup banyak orang. Usahakan selalu menjaga gaya hidup sehat dan rutin berolahraga agar bisa menjaga tubuh tetap bugar. Semoga bermanfaat!

Posting Komentar untuk "Pola Hidup yang Tidak Disadari Dapat Berdampak Buruk Bagi Kesehatan"

Berlangganan via Email